Искусству управления сновидениями можно научиться, к счастью на данный период времени этот вопрос хорошо изучен и есть пошаговые инструкции вхождения в нужное состояние, необходимо их только выполнять. При выполнении определённых техник увидеть осознанное сновидение так же реально, как и смотреть обычные сны.
Подготовка к практике
Прежде чем приступать к действию нужно хорошо подготовиться, это залог успеха. Мы все хотим достигать своих целей легко и быстро, но в спешке упускаем важные моменты и тем самым лишаем себя долгожданных результатов, чтобы практика управления сновидениями не привела к разочарованию уделим внимание всем пунктам.
Прежде всего нужно просто высыпаться, это важно для жизни в целом. Недостаток сна вызывает нехватку энергии, усталость, раздражительность, снижение иммунитета и многое другое, с таким багажом освоить практику будет очень сложно. Выделяем 7-8 часов на сон, если есть бессонница, решаем эту проблему, хорошо помогает употребление витаминов группы B. Ну и конечно же, казалось бы, банальные вещи как прогулка перед сном, проветривание спальни, плотные шторы, маска для сна, беруши, всё это улучшает наш сон и положительно влияет на возможность управлять своими сновидениями, не стоит пренебрегать этим. Так же не лишним будет включить в свой рацион питания продукты содержащие мелатонин – яйца, бананы, помидоры, грецкий орехи, рис, имбирь, кукурузная каша.
Следующий важный момент это цель. Важно не просто захотеть, а осознавать как это важно, цель должна вдохновлять воодушевлять, сама мысль о её достижении должна будоражить сознание, в этом случае наше подсознание станет нашим помощником, особенно на самых первых попытках, когда еще мало опыта и многие нюансы ускользают от нашего внимания, значимая цель это 80% успеха. Такая цель способна просто включить сознание во время сна. На незначимые задачи наш мозг не будет тратить свою энергию, ведь его повседневная задача восстановится во время сна гораздо важнее. Например, нам важно получить какую-то информацию, если она есть в открытом доступе и нам просто лень потратить пару часов на ее поиск, то осознаваться во сне ради неё нашему мозгу тоже будет лень. Но если мы перерыли весь интернет, спросили у знакомых, прочитали кучу книг, не нашли ответа и продолжаем жить с жаждой получить его, то это наша цель, ради неё мы осознаемся во сне и получим долгожданный ответ.
Практика осознанных сновидений
Сформировав значимую для нашей жизни цель, следующим этапом мы должны составить четкий план что именно будем делать для того что бы осознаться во сне и как будем действовать в самом сновидении и засыпать с мыслями только об этом. Не лишним будет прописать каждый шаг на бумаге. Да, у нас много проблем, и часто мы засыпаем с мыслями о них, обдумывая все что накопилось в нашей голове, кто что сказал, что подумал, что нужно купить, где заработать денег, как поступить в той или иной ситуации, обо все этом мы подумаем завтра, а сейчас всецело сосредотачиваемся на своей цели, что мы получим при её достижении, как изменится наша жизнь, и главное, как мы ее достигнем, как будем управлять своим сновидением для реализации задуманного. Например, для получения информации, можно встретить человека владеющего ею и перенять его опыт. Именно обдумывая эти мысли, мы и засыпаем.
Дальше наша задача ловить моменты пробуждения. Многие скажут, что спят беспробудно всю ночь, но на самом деле после всех стадий сна мы просыпаемся, хоть и не помним этого, через каждые полтора часа. Если поставим себе задачу ловить эти моменты, то будем помнить о них. Но если не получается можно воспользоваться будильником, поставив его за 2 часа до окончательного пробуждения. Однако это менее эффективно, т.к. он может разбудить нас во время глубокой фазы сна и это затруднит наше вхождение в осознанный сон. Естественное пробуждение всегда случается после быстрой фазы сна именно она нам нужна для осознания во сне. Поэтому лучше уделить этому время и научиться ловить моменты естественного пробуждения. Это очень поможет в освоении практики осознанных сновидений. Особенно если есть проблемы с бессонницей, то после будильника можно долго не уснуть, а потом вырубиться за 20 минут до пробуждения и про осознание во сне можно забыть.
Проснувшись, нужно встать и пободрствовать от 5 минут, но если есть серьезные проблемы со сном и даже пятиминутное пробуждение приводит к бессоннице, то лучше не вставать. В любом другом случае подниматься обязательно, бывает что лень, нужно это преодолеть, ведь от этого зависит достижение желаемого. Вспоминаем свою цель, освежаем в памяти каждое действие запланированное в осознанном сне, чувствуем предвкушение реализации задуманного. Дальше необходимо сосредоточиться на последующих пробуждениях, после прерывания сна их будет больше. Ложась обратно в постель перед засыпанием желательно активировать различные участки мозга, а именно слух, зрение обоняние, осязание, вкус, движение, понимая что это приведет нас к цели в осознанном сновидении. Например, снова засыпая мы можем представить как заходим в сад, где растут яблоки, видим их, срываем, чувствуем в руке, ощущаем запах, вкус, видим пчелу, которая жужжит не далеко. И снова засыпаем обдумывая как увидеть осознанный сон и реализовать в нём свои цели.
На следующем пробуждении мы выполняем техники вхождения в осознанное сновидение, полный перечень всех возможных техник описывает Михаил Радуга, здесь приведены некоторые из них, главное нужно выбирать не однотипные, что бы активизировались различные участки мозга. Достаточно выбрать три, делать их несколько секунд и чередовать несколько раз. Если не сработали, то засыпаем и повторяем снова на следующем пробуждении.
Техники вхождения в осознанное сновидение
- Взлететь. Просто представьте что вас вытягивает с кровати магнитом, если взлетели значит цель достигнута, вы спите и можете управлять своими сновидениями.
- Лежа с закрытыми глазами в полной темноте рассматривайте стену находящуюся перед вами, если увидите, значит вы в фазе.
- Попробуйте ощутить и увидеть на своей руке часы. Сконцентрируйтесь на ощущениях, когда почувствуете их, пощупайте второй рукой и посмотрите сколько времени, отведите взгляд и снова посмотрите, время будет другое. Вы в осознанном сне.
- Плавание. Сначала просто представляйте что плывете полностью концентрируясь на ощущениях, когда представление трансформируется в реальное ощущение, значит задача попасть в осознанное сновидение выполнена нужно переходить к реализации целей.
- Фантомное раскачивание. Просто раскачивайте руки не двигая мышцами, до реального ощущения движения руки.
- Качели. Также представляйте себя качающегося на качелях пока действительно не почувствуете себя на качелях.
- Лежа в кровати представляйте что вы встали с кровати и идете по комнате трогая руками все что есть на пути, стены, стулья, столы, шифоньер, всё что есть. Когда реально ощутите себя в комнате ощупывающим вещи, можно приступать к реализации поставленных целей.
- Проснувшись, попробуйте выкатиться из тела, очень интересные ощущения, вроде как и похоже, что ты падаешь с кровати, но совсем не то.
- Самая знаменитая техника увидеть перед собой свои руки, сначала попробуйте просто представить их перед глазами, потом потрите ладони так же до реального ощущения.
Очень важно выполняя техники полностью концентрироваться на действии, ни думать о чём-то другом, ни анализировать, а всё внимание направлять на действия. Когда появятся реальные ощущения значит вы достигли цели, вы спите и можете управлять своим сновидением. Но не всегда можно сразу бежать выполнять свои планы, часто бывает в самом начале сложно двигаться, отсутствует зрение, нужно разделиться и углубиться. Очень хорошо помогает взлететь и покувыркаться в полете, если осознались лёжа, то выкатиться щупать руками все что попадется, всматриваться, съесть что-то, главное двигаться как можно быстрее, прохождение сквозь стены тоже очень хорошо углубляет.
Если есть действительно важная цель и засыпать с мыслями о ней, то до техник дело не дойдет, можно просто осознаться во сне, такое бывает когда просто понимаешь, что что-то не так, все нереально, это сон. Здесь не нужно никакое разделение, сразу действие и одновременно углубление. Но что бы это происходило должно включаться критическое мышление во сне. Этому способствует простой анализ обычных снов, просто вспоминаем свои сны и акцентируем внимание на вещах которых нет в обычной жизни. Например, мне приснился знакомый в женском платье, ага, он нормальный парень ходит в брюках и никогда не наденет женское платье и тем более не пойдет в нем в магазин, если снова увижу это, то пойму что сплю, или дорога по которой я шла во сне не существует в реальности, а снится мне уже не первый раз, когда снова увижу её, то буду точно знать что нахожусь во сне и смогу им управлять.
Да, нужно вложить время и усилия, чтобы научиться управлять своими сновидениями, но оно того стоит. Эти усилия тысячекратно окупятся, так как с помощью осознанных снов мы не только напитаемся положительными эмоциями, но и существенно можем повысить качество собственной жизни.